Vitet e fundit, interesi për suplementet duket se po rritet vit pas viti.
Sidoqoftë, ekzistojnë dy probleme kryesore me shtesat aktuale dhe ushqimet e shëndetshme.
- Rregullat janë shumë më të dobëta se sa për ato farmaceutike. Kjo do të thotë që produktet joefektive janë lehtësisht të disponueshme me çmime të larta.
- Ka më pak të dhëna kërkimore sesa për ilaçet. Me fjalë të tjera, askush nuk mund të thotë me siguri për rreziqet afatgjata.
Si rezultat, shumë njerëz janë të detyruar të paguajnë çmime të larta të panevojshme për ushqimet e shëndetshme që jo vetëm që nuk kanë efekt, por madje mund të shkurtojnë jetëgjatësinë e tyre në planin afatgjatë.
E vetmja mënyrë për të parandaluar që kjo të ndodhë është që në një farë mënyre të zgjidhim atë që dimë dhe atë që nuk dimë, bazuar në dëshmitë shkencore.
Pra, bazuar në të dhëna të besueshme, ne do të shikojmë shtesat që kanë potencial të dëmtojnë trupin.
Më parë, ne kemi paraqitur rezultatet e hulumtimit për shtesat e mëposhtme, dhe tani do të prezantojmë vitaminën E.
Vitamina E rrit rrezikun e kancerit të prostatës.
Vitamina E është gjithashtu një nga shtesat standarde.
Për shkak të kapacitetit të lartë antioksidues, thuhet se është “efektiv në anti-plakje” dhe “parandalon kancerin” dhe është i popullarizuar në mesin e njerëzve të moshës së mesme dhe të moshuar.
Sidoqoftë, vitet e fundit, vitamina E nuk është pritur mirë në komunitetin shkencor.
Arsyeja është se që nga fillimi i viteve 2010, gjithnjë e më shumë të dhëna janë shfaqur që tregojnë se, në vend që të parandalojë kancerin, rrit rrezikun e tij.
Për shembull, në vitin 2011, një studim i rreth 35,000 burrave pyeti: “A e parandalon vërtet vitamina E kancerin? Për shembull, në një studim të vitit 2011, rreth 30,000 burra u anketuan për të zbuluar nëse vitamina E vërtet parandalon kancerin.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Ishte e habitshme të zbuloje se burrat që merrnin më shumë se 400 IU vitaminë E në ditë kishin një shans të rritur për 17% për të marrë kancer të prostatës.
400 IU e vitaminës E është e njëjta sasi që gjendet në shumicën e shtojcave të shitura në treg.
Nëse nuk jeni të njohur me njësinë IU, ajo do të thotë Njësia Ndërkombëtare. 400IU vitaminë E është e barabartë me rreth 390mg.
Nëse jeni duke marrë më shumë suplemente të vitaminës E sesa kjo për momentin, duhet të ndaloni përdorimin e tyre.
Shtojcat e vitaminës E gjithashtu shkurtojnë jetëgjatësinë
Një gjë tjetër e rëndësishme në lidhje me vitaminën E është se studimet e besueshme kanë arritur në përfundimin se ajo shkurton jetëgjatësinë nëse vazhdoni ta merrni atë.
Këto të dhëna u raportuan nga Universiteti Johns Hopkins në Shtetet e Bashkuara dhe janë një përmbledhje e nivelit të lartë të 19 studimeve të mëparshme mbi vitaminën E.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Përfundimi i analizës është se “marrja e më shumë se 400 IU vitaminë E në ditë rrit shkallën e vdekshmërisë me 4 ~ 6%.
Vitamina E nuk është kundër plakjes; përkundrazi, shkakton të gjitha llojet e sëmundjeve, të tilla si sëmundjet e zemrës dhe pneumoninë, dhe shkurton jetëgjatësinë tonë.
Këto të dhëna tronditën komunitetin shkencor në atë kohë dhe u zgjodhën si një nga punimet më të përfolura të vitit 2005.
Arsyeja pse vitamina E shkurton jetën është e njëjtë me atë të vitaminës A.
Kjo është gjithashtu një vitaminë e tretshme në yndyrë që nuk tretet në ujë, kështu që dëmtimi i mëlçisë do të grumbullohet ndërsa vazhdoni të pini sasi të mëdha.
Përfundimisht, mund të shkaktojë të gjitha llojet e sëmundjeve.
Nuk ka asnjë arsye për të marrë vitaminë E në atë rrezik.