Vitet e fundit, interesi për suplementet duket se po rritet vit pas viti.
Sidoqoftë, ekzistojnë dy probleme kryesore me shtesat aktuale dhe ushqimet e shëndetshme.
- Rregullat janë shumë më të dobëta se sa për ato farmaceutike. Kjo do të thotë që produktet joefektive janë lehtësisht të disponueshme me çmime të larta.
- Ka më pak të dhëna kërkimore sesa për ilaçet. Me fjalë të tjera, askush nuk mund të thotë me siguri për rreziqet afatgjata.
Si rezultat, shumë njerëz janë të detyruar të paguajnë çmime të larta të panevojshme për ushqimet e shëndetshme që jo vetëm që nuk kanë efekt, por madje mund të shkurtojnë jetëgjatësinë e tyre në planin afatgjatë.
E vetmja mënyrë për të parandaluar që kjo të ndodhë është që në një farë mënyre të zgjidhim atë që dimë dhe atë që nuk dimë, bazuar në dëshmitë shkencore.
Pra, bazuar në të dhëna të besueshme, ne do të shikojmë shtesat që kanë potencial të dëmtojnë trupin.
Më parë, unë kam paraqitur rezultatet e hulumtimit për shtesat e mëposhtme, dhe këtë herë do të prezantoj vitaminën A dhe beta-karotenin.
Vitamina A dhe beta-karoteni rrisin mundësinë e zhvillimit të kancerit të mushkërive.
Vitamina A është e nevojshme për ruajtjen e lëkurës së shëndetshme, forcimin e mukozave dhe mbrojtjen nga bakteret.
Isshtë thelbësore për një jetë të shëndetshme.
Tjetra, beta-karoteni, është një pigment që gjendet në shumë perime jeshile dhe të verdha dhe shndërrohet në vitaminë A në trup.
Në fund të fundit, ajo punon për të forcuar mukozën, dhe shtesat shiten nën emrat e “efektiv në parandalimin e kancerit” dhe “heq oksigjenin aktiv.
Sidoqoftë, vitamina A dhe beta-karoteni janë gjithashtu ndër shtesat që nuk duhet të blini.
Kjo ndodh sepse të dyja janë treguar se “shkurtojnë jetëgjatësinë” në disa të dhëna.
Një shembull tipik është një studim i kryer nga Universiteti i Karolinës së Veriut në SHBA, i cili ekzaminoi rreth 77,000 djem dhe vajza midis moshës 5 dhe 6 vjeç.
Satia JA, et al. (2009) Long-term use of beta-carotene, retinol, lycopene, and lutein supplements and lung cancer risk
Pasi ndiqni jetën e të gjithëve për 10 vjet, sa më e lartë të jetë marrja e vitaminës A dhe beta-karotenit, aq më e madhe është shansi për të marrë kancer të mushkërive.
Kjo tendencë duket të jetë më e madhe tek njerëzit që pinë duhan.
Shtojcat e vitaminës A shkurtojnë jetëgjatësinë
Edhe më i besueshëm është një studim i kryer nga Cochrane Cooperation në 2012 (7).
Bjelakovic G, et al. (2012)Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases.
Kjo është një punë e mundimshme që shqyrton pyetjen: “A mund të të bëjnë vërtet antioksidantët të shëndetshëm? Studyshtë studimi me cilësinë më të lartë deri më tani.
Përfundimi ishte se “marrja e vitaminës A ose beta-karoten rrit vdekshmërinë e hershme me 3-10%.
Ky është një raport tronditës, pasi ka deri në 10% mundësi që marrja e ndonjë prej këtyre shtojcave të shkurtojë jetën tuaj.
Kjo ndodh për shkak të faktit se vitamina A nuk eliminohet lehtë nga trupi.
Për shembull, vitamina C është lehtësisht e tretshme në ujë, kështu që çdo tepricë mund të hiqet lehtësisht nga urina.
Sidoqoftë, meqenëse vitamina A është e tretshme vetëm në yndyrë, pjesa e papërdorur grumbullohet në trup dhe përfundimisht dëmton mëlçinë.
Siç u përmend më lart, mëlçia është një organ i rëndësishëm si një bimë kimike që është përgjegjëse për përpunimin e toksinave në trup.
Pasi të bëhet kjo, do të jetë e natyrshme që i gjithë trupi të përkeqësohet.
Strictlyshtë rreptësisht e ndaluar marrja e sasive të mëdha të vitaminës A dhe beta-karotenit në suplemente.
Sigurohuni që ta merrni nga ushqime të tilla si mëlçia dhe karotat.
