Sa ndryshon performanca e stërvitjes me konsum të ndryshëm të karbohidrateve para stërvitjes?(Loughborough University et al., 2020)

Table of Contents

Metodat e hulumtimit

Tema e këtij studimi është marrja e karbohidrateve të stërvitjes para.
Cilësitë e subjekteve që morën pjesë në eksperiment ishin si më poshtë

Përveç kësaj, eksperimenti është si më poshtë.

Marrja e karbohidrateve të parakohshme	Subjektet pinin një nga pijet e mëposhtme dhe më pas eformuan stërvitjen. Subjektet gjithashtu provuan secilën nga këto trepalëshe. 0 gram karbohidrate (vetëm ujë) 2.4 gram karbohidrate (një pije me placebo e bërë për tu dukur sikur është e plotë e karbohidrateve) 120 gram karbohidrate (një pije që është në të vërtetë e plotë me karbohidrate)
Koha midis konsumimit të karbohidrateve dhe stërvitjes	2 orë
Përmbajtja e stërvitjes	Kryeni 4 grupe squat në 90% të 10RM. Kryeni 4 grupe të presave të stolave në 90% të 10RM.
Farë konfirmoi ky eksperiment	Effectfarë efekti kanë ndryshimet në marrjen e karbohidrateve në performancën e stërvitjes?

	Pas pirjes së ujit	Pasi keni marrë një pije me placebo	Pas pirjes së pijeve me karbohidrate
Numri mesatar i mbledhjeve	38 herë	43 herë	44times
Numri mesatar i shtypit të stolave	37times	38 herë	39times

Duke krahasuar pijet e pluhurit me pijen e karbohidrateve, nuk pati ndonjë ndryshim domethënës në numrin e mbledhjeve dhe presioneve të stolave.
Duke krahasuar kënaqësinë subjektive pas pirjes së një pije me placebo, pasi të pihet një pije me karbohidrate, nuk ka ndonjë ndryshim domethënës. (P = 0.18)
Nga ana tjetër, kënaqësia pas pirjes së ujit ishte mjaft e ulët.

Kënaqësia psikologjike e marrjes së karbohidrateve ndikon në performancën e punës më shumë sesa sasia aktuale e marrjes së karbohidrateve.

ReferencePaper	Naharudin et al.,2020

Lidhje me shoqataLoughboroughUniversity et al.