Isha një pije e shkëlqyer.
Por përleshja çon në trashje.
Për më tepër, marrja e lartë e kalorive mund të çojë në plakje.
Kam marrë masa shkencore kundër marrëzisë sime tani.
Këtë herë do të prezantojmë masa kundër Glutton.
Libri i famshëm nga Brian Wansink është “Ushqimi pa kuptim: Pse Ne hamë më shumë se sa mendojmë”.
Ky libër ju thotë me saktësi, “Njerëzit nuk hanë sepse janë të uritur, ata hanë sepse ushqimi është para tyre”.
Sot, ne nxjerrim mënyra specifike të të ngrënit nga ky libër.
- Ndani enët.
Për të përmirësuar ekuilibrin ushqyes të ushqimeve, shërbejeni perime vetëm në një pjatë.
Pastaj shtoni gjysmën tjetër të proteinës dhe karbohatet në pjatën tjetër. - Mos hani direkt.
Mos hani direkt nga çanta ose kuti që përmbajnë ushqim.
Në vend të kësaj, vendosni sa ushqim të hani së pari dhe vendoseni në pjatën tuaj. - Enët për të ngrënë.
Nëse ka pak për të ngrënë, njerëzit në mënyrë të paditur përpiqen të mos hanë sa më shumë.
- Kufizoni zgjedhjet e ushqimit.
Mos lini ushqime të ndryshme në frigorifer.
- Store.
Nëse keni shumë ushqim në frigorifer, mund ta përfundoni.
Prandaj, sa herë që hani, blini diçka që dëshironi të hani. - Unë nuk ha kur shikoj TV.
Njerëzit që shikojnë televizionin janë treguar se bëhen obezë për një kohë të gjatë.
- Ndezni erëzat.
Njerëzit përpiqen të hanë shumë ushqim të kripur gjatë procesit evolucionar.
Nëse e shijoni lehtë, nuk do të ndjeni një oreks të tepruar.
