Në TV dhe revista, metodat e reja shëndetësore lindin dhe zhduken çdo ditë.
Përmbajtja varion nga padyshim e dyshimta në ato që kanë vulën e miratimit të mjekëve aktivë.
Nëse shihni një mjek që e rekomandon atë, mund të tundoheni ta provoni.
Sidoqoftë, pavarësisht se sa ekspert mund të jetë opinioni, nuk duhet besuar rastësisht.
Mënyra e vetme për të lëvizur në drejtimin e duhur është të kontrolloni në mënyrë të qëndrueshme çdo të dhënë bazuar në rezultatet e besueshme të hulumtimit nga një perspektivë shkencore.
Prandaj, ne do të përqëndrohemi në praktikat shëndetësore që shpesh rekomandohen nga mjekët profesionistë në TV dhe revista, dhe të cilat janë “në fakt të pabaza” ose “të rrezikshme” për trupin.
Deri më tani, ne kemi mbuluar temat e mëposhtme shëndetësore
- Këshilla shëndetësore në të cilat nuk duhet të besoni: kufizimi i sheqerit
- Praktikat Shëndetësore që Nuk Duhet Të Besoni: Vegjetarianizmi dhe Makrobiotikët
- Këshilla shëndetësore që nuk duhet t’i besoni: Trajtimi i dhimbjes së shpinës
Në këtë artikull, unë do të prezantoj rezultatet e një studimi mbi vajin e kokosit.
Vaji i kokosit është i mbivlerësuar.
Një nga përfitimet më të përfolura shëndetësore në vitet e fundit ka qenë vaji i kokosit.
Vaji nxirret nga farat e kokosit, dhe ka efekte speciale që vajrat e tjerë nuk i kanë.
Për shembull, një libër i shkruar nga një mjek liston përfitime të tilla si humbja e peshës, kundër plakjes së lëkurës dhe flokëve, parandalimi i sëmundjes Alzheimer dhe përmirësimi i diabetit.
Kur pini disa lugë vaj kokosi në ditë, trupi juaj prodhon një substancë të quajtur ketone, e cila jo vetëm që ju bën të ndiheni të ngopur lehtë, por gjithashtu përmirëson funksionin e trurit tuaj.
Nuk trajtohet më si një eliksir magjik, por a ka vërtet vaj kokosi kaq shumë fuqi?
A mund të humbas peshë duke pirë vaj kokosi?
Së pari, le të shikojmë përfitimet e humbjes së peshës së vajit të kokosit.
Qeveria Australiane publikoi një dokument përfundimtar mbi këtë çështje në 2015.
Mumme K, et al. (2015)Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition
Kjo bazohet në një rishikim të kujdesshëm të 749 të dhënave mbi vajin MCT, dhe është një nga më të besuarit shkencërisht.
Vaji MCT është një shkurtim për acidet yndyrore me zinxhir të mesëm dhe është përbërësi kryesor në vajin e kokosit.
Për shkak se nuk shndërrohet lehtë në yndyrë të trupit, njerëzit filluan të pyesin nëse vaji i kokosit mund të ketë gjithashtu një efekt humbje peshe. Kjo është arsyeja pse njerëzit filluan të pyesin nëse vaji i kokosit mund të ketë një efekt humbje peshe.
Së pari, më lejoni të citoj përfundimin e punimit.Duke përmbledhur të dhënat nga eksperimentet e mëparshme, u zbulua se ndryshimi i vajit të përdorur në dietën tuaj të rregullt nga acidet yndyrore me zinxhir të gjatë në vaj MCT ishte efektiv në zvogëlimin e peshës trupore, yndyrës trupore dhe madhësisë së belit.
Me fjalë të tjera, nëse përdorni vaj soje ose vaj ulliri për gatimin tuaj të rregullt, kalimi i vajit tuaj të gatimit në vaj kokosi do t’ju ndihmojë të humbni peshë.
Në këtë kuptim, është e sigurt të thuhet se vaji i kokosit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë.
Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se vaji i kokosit nuk djeg dhjamin e trupit.
Ka vetëm “më pak gjasa të shndërrohet në yndyrë trupore sesa vajrat e tjerë” dhe nuk do të përfitoni nga humbja e peshës vetëm duke pirë vaj kokosi, siç thonë librat e shëndetit në rrugë.
Në fakt, një eksperiment shumë i besueshëm i kryer nga Universiteti Columbia në SHBA në 2008 arriti në përfundimin se pavarësisht se sa vaj kokosi pini, në fund nuk do të humbni peshë nëse nuk ulni marrjen tuaj të kalorive.
Marie-Pierre St-Onge, et al. (2008)Medium Chain Triglyceride Oil Consumption as part of a Weight Loss Diet Does Not Lead to an Adverse Metabolic
Pirja e vajit të kokosit për të humbur peshë do të shtojë vetëm kalori shtesë në dietën tuaj.
Nga ana tjetër, madje mund të jetë e keqe për shëndetin tuaj.
Ka zero teste të mira për vajin e kokosit.
Tjetra, le të shohim pretendimin se vaji i kokosit mund të ndihmojë me demencën.
Sipas një mjeku, pirja e 30 gramëve të vajit të kokosit në ditë prodhon një substancë të quajtur “trupa ketone” në trup, e cila siguron energji për trurin dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit.
Sidoqoftë, problemi është se në këtë kohë, nuk ka pasur studime njerëzore mbi marrëdhënien midis vajit të kokosit dhe demencës.
Në fakt, një gjykim afatgjatë duhej të zhvillohej në SHBA në 2017, por u anulua për shkak të mungesës së pjesëmarrësve për eksperimentin.
Sidoqoftë, ekziston një arsye pse vaji i kokosit është bërë kaq popullor.
Në vitin 2012, Dr. Mary Newport, e cila jeton në SHBA, publikoi një raport se si demenca e burrit të saj u përmirësua në mënyrë dramatike pasi provoi vaj kokosi.
Coconut Oil for Alzheimer’s? – Dr. Mary Newport
Ky raport u përhap shpejt në mesin e entuziastëve të shëndetit në të gjithë botën, dhe fjala e gojës, si “Punoi për nënën time”, u rrit në mënyrë dramatike.
Përfundimisht, thashethemet u përhapën në të gjithë botën dhe u shfaqën në TV.
Me pak fjalë, është e gjitha vetëm përvoja personale e një mjeku.
Përkundër këtij niveli të provave, ekziston një problem i madh me reklamimin e përfitimeve të vajit të kokosit.
Gjithashtu, vaji i kokosit nuk ndryshon nga dhjami ose gjalpi në atë që është një masë vaji, pavarësisht sa e vështirë është të kthehet në yndyrë të trupit.
Nëse i besoni thashethemet dhe vazhdoni të pini 30 gram në ditë, mund të keni një mbingarkesë të kalorive dhe një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës.
Shtë më mirë të mos e pini ashtu siç është, por ta përdorni vetëm për gatim.
