Në TV dhe revista, metodat e reja shëndetësore lindin dhe zhduken çdo ditë.
Përmbajtja varion nga padyshim e dyshimta në ato që kanë vulën e miratimit të mjekëve aktivë.
Nëse shihni një mjek që e rekomandon atë, mund të tundoheni ta provoni.
Sidoqoftë, pavarësisht se sa ekspert mund të jetë opinioni, nuk duhet besuar rastësisht.
Mënyra e vetme për të lëvizur në drejtimin e duhur është të kontrolloni në mënyrë të qëndrueshme çdo të dhënë bazuar në rezultatet e besueshme të hulumtimit nga një perspektivë shkencore.
Prandaj, ne do të përqëndrohemi në praktikat shëndetësore që shpesh rekomandohen nga mjekët profesionistë në TV dhe revista, dhe të cilat janë “në fakt të pabaza” ose “të rrezikshme” për trupin.
Deri më tani, ne kemi mbuluar temat e mëposhtme shëndetësore
- Këshilla shëndetësore në të cilat nuk duhet të besoni: kufizimi i sheqerit
- Praktikat Shëndetësore që Nuk Duhet Të Besoni: Vegjetarianizmi dhe Makrobiotikët
Në këtë artikull, unë do të prezantoj rezultatet e një studimi mbi trajtimin e dhimbjeve të shpinës.
Nuk ka marrëzi më të madhe në botë sesa trajtimi i dhimbjes së shpinës.
Ka shumë trajtime të dyshimta në botë, por ai që ka shumë të ngjarë të jetë plot budallallëqe është bota e “trajtimit të dhimbjeve të shpinës.
Në TV dhe revista, diskutohen teknika të tilla si “shtrirja e shtyllës kurrizore do të zvogëlojë dhimbjen” ose “bërja e ushtrimeve për t’u përkulur në bel do të jetë në rregull”, por në fakt nuk ka bazë për këto masa.
Kjo ndodh sepse, në këtë moment në kohë, edhe mjekët e specializuar nuk janë pothuajse në gjendje të identifikojnë shkakun e dhimbjes së shpinës.
Një dokument i quajtur “Udhëzime për Trajtimin e Dhimbjeve të Mesit” ilustron këtë fakt.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Ky është një studim i një ekipi studiuesish nga vendet evropiane që ka nxjerrë vetëm të dhënat më të besueshme mbi pyetjen: “Cili është me të vërtetë trajtimi i duhur për dhimbjet e shpinës? Ky është rezultati i një ekipi studiuesish evropianë që kanë nxjerrë vetëm më të besueshmet të dhëna mbi pyetjen, “Cili është me të vërtetë trajtimi i duhur për dhimbjen e shpinës?
Masat më të sakta shkencërisht për të parandaluar dhimbjen e shpinës janë përmbledhur në këtë libër.
Gjëja e parë që duhet mbajtur parasysh në lidhje me këtë udhëzues është fakti se “në afërsisht 80-85% të rasteve, specialistët nuk e dinë shkakun e dhimbjes së shpinës.
Disa libra dhe revista pohojnë se dhimbja e shpinës shkaktohet nga një keqformim i shtyllës kurrizore ose një hernie diskale, por në realitet, vetëm 5% e të gjitha rasteve të dhimbjes së shpinës shkaktohen nga faktorë fizikë.
Me fjalë të tjera, shumë specialistë po shikojnë rrezet X dhe po bëjnë supozime prej tyre.
Nuk është çudi që trajtimet e turpit po përhapen.
Për më tepër, problemi me trajtimin modern të dhimbjes së shpinës është se nuk është vetëm i vështirë për t’u diagnostikuar, por edhe i rrezikshëm.
Më lejoni t’ju jap një shembull.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- “Kirurgjia e bashkimit të shtyllës kurrizore (një trajtim standard i dhimbjes së shpinës që përfshin prerjen e një pjese të shtyllës kurrizore) ka një shkallë suksesi prej vetëm 35%. Përveç kësaj, njerëzit që janë mbipeshë ose që marrin qetësues qetësues rregullisht kanë më pak gjasa të përjetojnë lehtësim dhimbjeje nga operacioni Me fjalë të tjera, sa më shumë që një person vuan vërtet nga dhimbja e shpinës, aq më pak ka të ngjarë që ai ose ajo të përfitojë nga operacioni.
- Në një konferencë në Florida në 2009, 99 nga 100 kirurgë u përgjigjën se nuk rekomandojnë kirurgji të shkrirjes së shtyllës kurrizore. Sidoqoftë, numri i operacioneve të kryera është rritur 600% nga vitet 1990 në vitet e fundit.
- Edhe pse “terapia e dekompresionit” (kirurgji standarde e shpinës) ka treguar rezultate më të mira sesa “bashkimi i shtyllës kurrizore”, ajo mund të lërë dëmtime në indet nervore.
Me fjalë të tjera, ka shumë raste kur operacionet standarde të dhimbjes së shpinës nuk kanë shumë efekt dhe lënë dëmtime të pashlyeshme në trup.
Nëse nuk keni kocka ose nerva të dëmtuara qartë, nuk duhet t’i drejtoheni lehtësisht operacionit të dhimbjes së shpinës.
Për më tepër, ky “Udhëzues për Trajtimin e Dhimbjeve të Pjesës së Mesme” takon gjithashtu metoda jo-kirurgjikale të trajtimit.Sipas rezultateve të analizimit të të dhënave të shumta, teknikat si akupunktura, kiropraktika, masazhi dhe ushtrimet e dhimbjes së shpinës nuk kanë praktikisht asnjë efekt.
Nuk ka asnjë trajtim që është aq i dobishëm sa të shqetësohesh për të paguar.
Disa prej jush mund të kenë përjetuar që dhimbja juaj të zhduket pas kujdesit ose masazhit kiropraktik, por kjo ndodh vetëm sepse trupi juaj është stimuluar të sekretojë endorfinat (hormonet natyrore që vrasin dhimbjen) në trurin tuaj, dhe dhimbja u largua përkohësisht.
Efektet e endorfinave nuk zgjasin shumë, kështu që dhimbja do të kthehet brenda një dite.
Disa sallone masazhesh shpjegojnë se dhimbja do të zhduket për një periudhë më të gjatë kohore pas disa vizitave, por kjo është një budallallëk që abuzon me sistemin e qetësimit të dhimbjeve të trupit të njeriut.
Të shkosh për një masazh për relaksim është mirë, por nëse shkon për trajtimin e dhimbjeve, do të humbësh paratë e tua.
Pra, si mund ta shëroni me të vërtetë dhimbjen e shpinës?
Pra, si mund ta kurojmë dhimbjen e shpinës?
Nëse shumica e metodave të përdorura në botë janë të padobishme, a ka ndonjë mënyrë për të lehtësuar dhimbjen e shpinës?
Në përgjigje të kësaj pyetjeje, Udhëzimet për Trajtimin e Dhimbjeve të Mesit ofrojnë një sugjerim befasues.
Përmbajtja është si më poshtë.
- Shkaku i dhimbjes së shpinës është pothuajse gjithmonë psikologjik, kështu që mos u shqetësoni për këtë, thjesht lini vetëm.
Çfarë surprize, shumica e dhimbjeve të shpinës shkaktohen nga stresi psikologjik, kështu që për sa kohë që nuk bëni asgjë të panevojshme, do të jeni mirë.
Pjesa tjetër është vetëm një çështje e shpenzimit të kohës si zakonisht dhe duhet të shërohet natyrshëm.
Sigurisht, ky shpjegim nuk do të jetë menjëherë bindës për ata që vuajnë nga dhimbje të vazhdueshme të shpinës.
Për njerëzit me dhimbje shpine, “dhimbja e fortë” është pa dyshim e vërtetë, dhe zakonisht është e vështirë të besohet se është psikologjike.
Por nga ana tjetër, është gjithashtu e vërtetë që të dhënat e besueshme tregojnë se stresi është shkaku i dhimbjes së shpinës.
Sidomos vitet e fundit, ka pasur shumë raste të dhimbjes së shpinës të shëruar nga këshillimi, dhe një studim i madh i kryer nga Universiteti i Harvardit në 2015 rekomandoi psikoterapi për trajtimin e dhimbjeve të shpinës.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Nëse nuk keni pasur rezultatet e dëshiruara nga terapia fizike ose masazhi, mund të dëshironi të provoni këshillimin psikologjik.
Në veçanti, unë rekomandoj “terapi njohëse të sjelljes”, e cila ka një numër të madh të dhënash të vërtetuara.
Vitet e fundit, megjithatë, ka mënyra më të lehta për të lehtësuar dhimbjen e shpinës sesa këshillimi i shtrenjtë psikologjik.
“Shtë “stërvitje”.
Sipas një studimi të kryer nga Universiteti i Sidneit, Australi në vitin 2016, mallrat si rripat e dhimbjes së shpinës dhe shtrojet e dhimbjes së shpinës nuk kanë efekt dhe të gjitha janë humbje parash.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
Nga ana tjetër, stërvitja e rregullt zvogëlon rrezikun e zhvillimit të dhimbjes së shpinës me 35% në një vit.
Ky studim u bazua në një rishikim të kujdesshëm të të dhënave nga rreth 30,000 njerëz dhe ka një besueshmëri të madhe.
Nuk ka rëndësi nëse bëhet fjalë për ecje, stërvitje me forcë, apo ndonjë gjë tjetër, shkurtorja për një zgjidhje është thjesht të lëvizësh.
Përveç nëse, natyrisht, ka dëmtime të caktuara në eshtra ose muskuj.
Ne gjithashtu shpesh dëgjojmë këshilla të tilla si “pushoni kur keni dhimbje shpine”, por përsëri, kjo nuk është provuar të jetë aspak efektive.
Meqenëse ulja e qetë është humbje kohe, mund të dëshironi të provoni një ecje të lehtë dhe të shihni se si ndryshon trupi juaj.
