Vitet e fundit, interesi për suplementet duket se po rritet vit pas viti.
Sidoqoftë, ekzistojnë dy probleme kryesore me shtesat aktuale dhe ushqimet e shëndetshme.
- Rregullat janë shumë më të dobëta se sa për ato farmaceutike. Kjo do të thotë që produktet joefektive janë lehtësisht të disponueshme me çmime të larta.
- Ka më pak të dhëna kërkimore sesa për ilaçet. Me fjalë të tjera, askush nuk mund të thotë me siguri për rreziqet afatgjata.
Si rezultat, shumë njerëz janë të detyruar të paguajnë çmime të larta të panevojshme për ushqimet e shëndetshme që jo vetëm që nuk kanë efekt, por madje mund të shkurtojnë jetëgjatësinë e tyre në planin afatgjatë.
E vetmja mënyrë për të parandaluar që kjo të ndodhë është që në një farë mënyre të zgjidhim atë që dimë dhe atë që nuk dimë, bazuar në dëshmitë shkencore.
Pra, bazuar në të dhëna të besueshme, ne do të shikojmë shtesat që kanë potencial të dëmtojnë trupin.
Më parë, ne kemi paraqitur rezultatet e hulumtimit për shtesat e mëposhtme, dhe tani do të prezantojmë vitaminën E.
Nuk ka përfitim nga marrja e vitaminave B.
Kompleksi i vitaminës B është një produkt që kombinon vitaminën B6, niacinën dhe acidin folik në një.
Vitamina B është një lëndë ushqyese thelbësore për trupin e njeriut për të punuar siç duhet, dhe thuhet se është “e mirë për bukurinë” ose “thelbësore për njerëzit me stil jete të parregullt jetese”.
Sidoqoftë, nuk shoh ndonjë arsye për të blerë vitamina B për momentin.
Sidoqoftë, deri më tani, asnjë përfitim specifik i vitaminave B nuk është raportuar, dhe në vend të kësaj, një sërë efektesh anësore janë identifikuar.
Si fillim, le ta shikojmë nga perspektiva e “A ka përfitime për vitaminat B?” Si fillim, le ta shikojmë nga perspektiva e “A ka përfitime për vitaminat B?
Për këtë çështje, Shoqata Amerikane e Zemrës, pasi shqyrtoi një numër të madh të punimeve të mëparshme, arriti në përfundimet e mëposhtme në lidhje me efektet e vitaminave B.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- Nuk ka dëshmi se vitaminat B zvogëlojnë sëmundjet e zemrës.
- Anasjelltas, niacina, acidi folik dhe vitamina B6 kanë efektin anësor të rritjes së homocisteinës në trup.
Homocisteina është një lloj “mbetje” që prodhohet pasi metabolizohen proteinat në trup.
Shtë një substancë e oksiduar shumë lehtë, dhe është treguar se sa më shumë homocisteinë në trup, aq më të ndjeshëm jemi ndaj sëmundjeve të zemrës.
Me fjalë të tjera, marrja e vitaminave B mund të rrisë dëmin në zemrën tuaj.
Rreziku i kancerit të mushkërive deri në 4 herë më i lartë me suplementet e vitaminës B
Edhe më e frikshme, të dhënat e fundit tregojnë gjithashtu për një rrezik të kataraktit nga vitaminat B.
Në një studim të vitit 2017 me rreth 77,000 amerikanë, të gjithë u ndoqën për 10 vjet për të kontrolluar përfitimet shëndetësore të vitaminave B.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
Këtu janë rezultatet në pikat e plumbave.
- Vitamina B6 dhe B12 rrisin rrezikun e kancerit të mushkërive me 30 ~ 40%.
- Sidomos për burrat që pinë duhan, vitaminat B rrisin rrezikun e kancerit të mushkërive me tre deri në katër herë.
Për momentin, shtesat e vitaminës B nuk kanë përfitime të konfirmuara dhe madje mbartin rrezikun e kancerit të mushkërive.
Sipas të dhënave, linja për problemet e vitaminës B është më shumë se 20 mg në ditë e vitaminës B6 dhe më shumë se 50 mg në ditë e vitaminës B12.
Kjo është një sasi që lehtë mund të tejkalohet edhe me përdorimin e shtojcave të zakonshme.
Për të filluar, shumë pak njerëz në shumë vende moderne kanë mungesë të vitaminave B.
Për shumicën e njerëzve, nuk ka kuptim të marrësh vitamina B.
